مرحبا
سؤال بتم طرحه دائما و البحت عليه و الاجابة عنه جد بسيطة!
تظام تدريبي للتضخيم العضلى?.... و نظام تدريبي للتحديد العضلى?
السؤال على هاته الاسئلة جد بسيط ..
النضام التدريبي عند التضخيم و التحديد لا يختلف ما يختلف هو النضام الغدائي
فعند التضخيم العضلى يتم تناول سعرات حرارية زائدة الهدف من السعرات الحرارية هو القدرة على حمل أوزان تقيلة و القيام بعدات و مجاميع أقل
لدلك نلاحظ زيادة في نسبة الدهون في الجسم
أما عند التحديد فالهدف هو حرق الدهون الزائدة لدلك يتم الغاء السعرات الحرارية الزائدة لكي لا يتم تكون دهون و القيام بتمارين الكارديو لحرق الدهون مع وزيادة في عدد العدات و المجاميع
سوف نتطرق في مواضيع قادمة على الانظمة الغدائة عند التحديد و برامج تدريبية متكــــــاملة
لا تردد في طرح أي سٍؤال و شكرا
0 comments:
Post a Comment